Unverzichtbar in der Schwangerschaft: 8 Must-haves für Schwangere

Spannend, herzerwärmend, unbeschreiblich – all das charakterisiert eine Schwangerschaft. Für viele ist dies die schönste Zeit ihres Lebens. Kein Wunder, denn dabei entsteht neues Leben. Schwangerschaften sind auch stets einzigartig, schließlich sind jedes Kind und jede Mutter anders. Trotzdem kann eine Schwangerschaft auch anstrengend sein, denn damit sind jede Menge Herausforderungen verbunden: Der Körper verändert sich und plötzlich sind da neue Gefühle und Befindlichkeiten. Damit diese Zeit dennoch so angenehm wie möglich wird, können und sollen werdende Mütter sich selbst Gutes tun. Wir stellen hierfür ein paar Must-haves für Schwangere vor.

Entspannt in und durch die Schwangerschaft – mit diesen 8 Must-haves

Eines vorweg: Viele Schwangere haben in den ersten Wochen mit Übelkeit und Müdigkeit zu kämpfen und versuchen einfach, so gut wie möglich durch den Tag zu kommen. Für Glücksgefühle ist da noch wenig Platz. Andere sind hingegen schon von Minute eins an entspannt und gleiten ohne große Mühen durch die Schwangerschaft. An dieser Stelle sei gesagt: Alle Gefühle sind erlaubt und wollen und sollen gefühlt werden. Und es ist auch nicht förderlich, sich mit anderen zu vergleichen. Hier nun eine Reihe von hilfreichen Utensilien für diese magische Zeit:

Vitamine und Nährstoffe: Damit sich ein Kind optimal im Körper der Mutter entwickeln kann, ist eine ausgewogene Ernährung Trumpf. Und hierbei spielen Vitamine und Nährstoffe eine signifikante Rolle. Zu den wichtigsten zählen in der Schwangerschaft Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin A, Zink, Protein, Vitamin B1 und Niacin. Achte darauf, dass du auch unterwegs gesunde Snacks griffbereit hast, denn die nächste Heißhunger-Attacke kommt bestimmt. Während der Schwangerschaft ist zudem der Bedarf an Folsäure erhöht. Diesen Stoff benötigt dein Körper für Zellteilung und Wachstum. Sobald du also weißt, dass du ein Kind erwartest, kannst du dich mit deinem Arzt diesbezüglich absprechen. Auch Frauen, die noch nicht schwanger sind, allerdings eine Schwangerschaft planen, kann Folsäure guttun.

Passende Umstandskleidung: Der Bauch wächst oft schneller als gedacht – und plötzlich zwickt die geliebte Jeans. Sich schon früh Umstandskleidung ins Haus zu holen, ist daher empfehlenswert. Weite Kleider, die du auch nach der Schwangerschaft noch tragen kannst, bieten sich genauso an, wie komfortable Röcke und Hosen mit Gummizug. Bequemlichkeit ist das A und O – trotzdem darfst du deinen Bauch auch mit Stolz präsentieren. Ergänze deine Garderobe daher mit ein paar hübschen Outfits für besondere Anlässe. Alles, was du danach nicht mehr benötigst, lässt sich wieder verkaufen. Übrigens: Schöne und praktische Umstandskleidung findest du auch in Online-Tauschbörsen, Second-Hand-Läden oder auf örtlichen Kinderbasaren. Vergiss dabei nicht auf bequeme Schuhe – am besten zum Hineinschlüpfen anstatt zum Binden.

Seitenschläferkissen: Irgendwann ist der Bauch so groß, dass sich vor allem Bauchschläfer mit einer neuen Schlafposition anfreunden müssen – und das kann herausfordernd sein. Viele setzen daher auf ein Seitenschläferkissen. Dieses stützt den Bauch und entlastet die Wirbelsäule. Ebenso kann es hilfreich sein, ein Stillkissen zwischen die Beine zu klemmen, auf welches du dich stützen kannst.

Hängematte: Apropos Schlaf und Entspannung: Ein Must-have für Schwangere sind auch Hängematten, wie jene aus unserer nachhaltigen Produktion. Der Grund? Das sanfte Schwingen erinnert uns Menschen an das Gefühl im Mutterleib und wirkt beruhigend – optimal für diese besondere Zeit. Und danach? Da dienen die Hängematten als wohliger Platz zum Stillen.

Meditations-App: Eine weitere Möglichkeit, um sich besser zu entspannen, ist Meditation. Ob du dich nun allein mit dieser Praktik vertraut machst oder dich einer Meditations-Gruppe anschließt, bleibt dir überlassen. Bewährt haben sich auch Meditations-Apps. Ein großer Vorteil von Meditation? Ein Schlüsselfaktor dieser Technik ist die richtige Atmung. Und wer sich schon während der Schwangerschaft intensiv damit auseinandersetzt, wird sich beim Atmen während der Geburt womöglich leichter tun.

Pflegeöl: Ein Utensil, das dich ebenso von Beginn an begleiten darf, ist ein reichhaltiges Pflegeöl. Denn wer seine Haut regelmäßig pflegt, läuft weniger Gefahr, unliebsame Dehnungsstreifen zu erhalten. In das Ritual des Eincremens kannst du deinen Partner einbeziehen – und auch das Baby bekommt sanfte Bauchmassagen bereits mit. Trotzdem sei an dieser Stelle gesagt: Dehnungsstreifen oder andere körperliche Veränderungen, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, sind nichts, wofür du dich schämen solltest – im Gegenteil: Es sind Zeugnisse davon, wie stark dein Körper ist und welche Leistung er imstande ist, zu erbringen. Sei stolz auf ihn!

Lieblingsplaylist: Musik ist faszinierend, denn sie weckt nicht nur Emotionen, sondern vermag uns auch von einer miesen Stimmung in eine heitere zu befördern. Eine Entspannungs-Playlist zum Relaxen ist in der Schwangerschaft daher genauso wichtig, wie eine solche, die dir Kraft beschert. Übrigens: Babys können Geräusche von außen ab dem dritten Trimester wahrnehmen – daher kann auch eine Spieluhr von Nutzen sein.

Schwangerschafts-Buch: Jeder Moment in unserem Leben ist einzigartig, aber eben auch flüchtig. Umso wichtiger ist es, Erinnerungen an diese magische Zeit festzuhalten – zum Beispiel in einem Schwangerschafts-Buch. Ob du dich hierfür nun auf das Schreiben konzentrierst und eine Art Tagebuch anlegst oder das Werk mit Schnappschüssen und weiteren Erinnerungsstücken aufwertest – lass deiner Kreativität freien Lauf. Wer will führt dies sogar bis zum 18. Geburtstag des Kindes fort und hat so ein Geschenk zur Volljährigkeit, welches in seiner Einzigartigkeit fast nicht zu übertrumpfen ist.